Motivação e desempenho estão fortemente conectados. Alguns treinam para prevenir dores nas costas, outros fazem exercícios para se livrar do excesso de peso ou construir músculos maiores. Mas seja qual for o objetivo, perder perda de condicionamento físico se você não notar nenhum resultado.

Obviamente, é importante ter expectativas realistas sobre a rapidez com que os resultados podem surgir. São necessários vários anos de treinamento regular e rigoroso antes que eles possam se comparar com alguém treinado por Arnold Schwarzenegger.

Mas quais são as expectativas realistas que você pode ter? Uma nova pesquisa mostra que os primeiros sinais visíveis desse treinamento com pesos podem ser medidos após seis semanas. Observe que diz “medido” e não “marcado”.

Pesquisadores da Universidade de Novi Sad, na Sérvia, puderam medir que a circunferência dos braços de seus participantes era cinco por cento maior após um período de teste de 1,5 meses com cinco dias de treinamento por semana. O estudo confirma mais uma vez que é preciso paciência e diligência para obter resultados.

Você não treina cinco vezes por semana nem espera seis semanas para obter resultados. Se você anotar como os pesos pesados ​​com os quais você treina logo terão provas de que você ficou mais forte.

Isto é particularmente novatos. Durante as primeiras semanas, as células nervosas são melhores na comunicação com os músculos e na capacidade de levantar pesos mais pesados. Os músculos podem ser construídos mais rapidamente se você evitar algumas armadilhas.