Vitamins and minerals are indispensable building blocks for the human body. Food is the absolute need for us to survive. We need vitamins and minerals in order to perform our body functions efficiently. Our body cannot produce these vitamins, except for a few. They play a role in cell renewal, energy production, performing body functions and increasing our body resistance. Although these are only major benefits, in fact, vitamins and minerals are substances that function in any body event that we can think of. If these substances are not naturally met, it is very critical to take them from outside. Protein powders, carbohydrate powders, amino acids and such vitamin-mineral supplements are supplements that we need to buy from outside if we cannot meet our needs naturally.

Vitaminas:

Vitamins are divided into 2 groups as fat and water-soluble vitamins. These are separated from each other according to their dissolution status. Water-soluble vitamins are expelled after the body has used enough. Since it cannot be stored by the body, we have to take these vitamins continuously. If we do not take these vitamins regularly, we may experience vitamin deficiency and encounter some problems. Fat-soluble vitamins are inorganic substances that can be stored in the body compared to water-soluble vitamins. Since fat-soluble vitamins have the ability to be stored, it can be a little more comfortable in consumption than water-soluble vitamins, but it must be precise in the consumption of water-soluble vitamins.

Vitaminas dissolvidas em água:

Vitamina B1
Vitamina B2
Vitamina B3
Vitamina B5
Vitamina B6
Vitamina B7
Vitamina B9
Vitamina B12
Vitamina C

Vitaminas solúveis em gordura:

Vitamina A
-Vitamina D
-Vitamina E
-Vitamina K

Benefícios das vitaminas:

-Fornece resistência contra infecções,
-Eles desempenham um papel no crescimento e desenvolvimento,
- São eficazes na saúde óssea e dentária,
-Eles são responsáveis ​​pela saúde da nossa visão,
-Eles são eficazes no nosso metabolismo,
-Eles fazem o coágulo de sangue,
-Eles são eficazes no desenvolvimento neural,
-São eficazes na síntese de proteínas,
-Eles aumentam a síntese hormonal,
-São eficazes na saúde dos cabelos e unhas.

Esses benefícios são apenas benefícios gerais das vitaminas. Podemos dizer que todos os benefícios das vitaminas não cabem nas páginas. As vitaminas são substâncias que se beneficiam desde a síntese proteica até o aumento hormonal. E obter o suficiente por pessoas que praticam esportes é diretamente benéfico para o desenvolvimento muscular.
 

Minerais:

Os minerais são substâncias que constituem 4-6% do peso corporal humano. Eles são muito eficazes no crescimento, desenvolvimento e sistema nervoso. Eles apoiam o corpo no desempenho mais eficiente das funções corporais, como as vitaminas. Deficiências minerais, como vitaminas, podem causar sérios problemas. Os minerais são divididos em dois como micro e macro minerais.

Macro Minerais:
-Cálcio
-Potássio
-Fósforo
-Sódio
-Magnésio
-Enxofre
-Cloro

Microminerais:
-Ferro
-Zinco
-Iodo
-Cobre
-Molibdênio
-Selênio
-Cobalto
-Fluoroalquil

Benefícios dos Minerais:
-Eles regulam a pressão osmótica,
-Eles fornecem estimulação de músculos e nervos,
-Eles controlam os batimentos cardíacos,
-Ajuda o sangue a coagular,
- São eficazes na quebra de carboidratos,
- Eles fornecem a síntese de insulina,
-Eles aumentam a síntese de proteínas,
-Eles são eficazes no hormônio testosterona.

É assim que podemos explicar os benefícios das vitaminas e minerais. É eficaz não só no nosso desenvolvimento muscular, mas também em todos os eventos do nosso corpo.

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